ボディケアサロンM's｜横浜で鍼灸治療も提供できるストレッチ専門店

メンテナンス

こんにちは、スタッフの井上です！

今月末の大会に向け先日も大和の競技場にて練習をしてきました。1000ｍってこんなに大変だったかなーと思うほどの風が強く良い練習になりました！

またスタッフ同士でメンテナンスも行いながら、ストレッチの大切さを実感しています！
それにしてもお尻は筋肉痛で痛いけど気持ち良い刺激がたまらないですね（笑）
来週までにもう少し身体を仕上げていきたいと思います！！
 

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のぼり完成

こんにちは！院長の松前です。
のぼりが完成しました♪
危うく私がセンスのかけらもないのぼりを作るところでしたが、保育スタッフの妻が軌道修正してくれ、イラスト入りのかわいらしいものとなりました☆

当院少し引っ込んだ作りになっているために、視認性があまりよくなくご予約頂いたお客様が場所がわからず通り過ぎてしまう事もありました。
これで少しは解消しますように……
 

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谷先生入荷しました

こんにちは！院長の松前です。

この度谷先生を入荷しました。

なんのこと？って感じですね笑

当院ではお子様ご来院時にお土産でカプセルトイが出来るのですが、大当たりとして私と井上先生の顔が入っておりました。
（もちろん顔を持ち帰っていただくわけではありません笑）

そこにこの度、谷先生が入荷したというわけなんです♪



また会う日まで……

大当たりの確率が上がっていますので、是非お子様連れでお越しくださいね☆
 

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せんねん灸太陽

こんにちは！院長の松前です。
連日３０度を超え、いよいよ夏本番が迫ってきましたね。
夏と言えば、冷たいビール、かき氷、スイカ、湯舟にはつからずシャワーのみ、夜は布団もかけずエアコン、
なんて方も多いのではないでしょうか？

なにかに直結しそうな気がしませんか？

「冷え」です。

身体にとっては冷えは大敵です。
私はビールは飲みません。毎朝白湯飲んでます（お酒弱いだけ）、かき氷は食べません（お腹弱いだけ）、
スイカ食べません（種が面倒くさいだけ）、湯舟入ります（バブを使いたいだけ）、
夜は長ズボンでエアコンは隣の部屋のをつけて直接冷やさないようにしています（唯一健康の為！）

なかなかこのような生活は難しいと思います。

そんな方におすすめなのが「せんねん灸太陽」です！

特徴は、「火を使わない」「シールで貼るだけ」

付けた上に服着ても大丈夫なので、外出中でも使えます。

６時間くらいじんわり温かいのでおすすめです☆

興味のある方は是非お問い合わせください♪

 

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ガリ

こんにちは、ボディケアサロンM’ｓの谷です。

先日スーパーで新生姜が置いてあったので好奇心で購入してみました！
どう調理しようかと思っていたのですが一番に思い付いたガリを作ってみました♪

レシピでは薄く切った新生姜を軽くゆで塩をまぶして粗熱を取り、しっかり水けをきってから調味料を混ぜたお酢に漬けるとあったのですが、面倒くさかったのでカンタン酢に少し砂糖を足して漬けてみました！
次の日は少し辛かったですが次第に甘さとともに色が赤くなっていく不思議な感覚でした。
てっきり着色しているものだと思っていたのですが新生姜の先の方のピンクの部分に含まれるアントシアニン（ブルーベリーとかでよく聞きますね）が溶け出した色なんだそうですね！知らなかった、、、

案外おいしく出来上がり、おやつやおつまみ、こないだはそうめんの薬味の代わりに一緒に食べたりしました！

しょうがには冷えを改善する、脂肪の燃焼を助ける、免疫力を上げる効果が期待でき、また発汗作用により夏バテ予防にもなります！
良かったら作ってみて下さい♪
 

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セルフ治療

こんにちは！院長の松前です。

井上先生が投稿しているように、私も7月に行われる港南区民陸上競技大会に出場するため週３回トレーニングをしています。

今年のテーマは「背筋」です。

走る際には接地で地面からしっからパワーをもらうことが非常に大切になってくるのですが、その際に重要な動きが「胸椎の伸展」になってきます。
猫背になってしまうと、前への推進力が低下し走りにおいてはブレーキとなってしまうのです。

「胸椎の伸展」動作による推進力を生みだすために、普段おろそかにしていた背筋トレーニングを先週から増やしています。（時すでに遅し……）

そして、、腰を、、やりました。
ということで、当院の遠赤外線治療器にてセルフ治療しています。笑

心地よい熱が身体の芯まで浸透する感覚があり、１０分当てるだけでもだいぶ調子がよくなり、
体幹に力を入れやすい感覚になります。

遠赤外線治療は鍼治療に併用して行っており、通常はセルフで行って頂くことはできませんので興味のある方はお気軽にお問い合わせください☆

 

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☆回数券販売開始☆

こんにちは、保育スタッフ松前です。
お客様からのご要望にお応えし、回数券の販売を開始いたしました！
総額でもお安くなるのはもちろん！当院独自の再来院割引がございますが、予定が合わず適用することが難しかった方は、こちらの回数券をおすすめします☆
当日の施術分にもご利用いただけます☆
お気軽にスタッフまで問い合わせください♪
 

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陸上練習

こんにちは、スタッフ井上です！

本日はプライベートな話ですが、昨日は院長との二回目の競技場での練習を仕事終わりにしてきました！
場所は日産スタジアムにて、普段はサッカーやライブなど外から見るものですが、内側から見るスケールはなかなかのものです！笑

本当はスピード練習をもう少ししたいのですが、昨日は４０００ｍを軽めに走って少しダッシュしてで終了、さて月末の大会に間に合うのか、自分自身に乞うご期待…してます（笑）

走る練習と色々なストレッチを組み合わせてみるのも良い勉強になりますね。出来るだけ皆様に還元できるような取り組みにしていきたいと思います！

 

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胸腰筋膜について

こんにちは、院長の松前です！

本日は胸腰筋膜についてお話させて頂きます。
当院では肩の痛みに対し、お尻の筋肉（大殿筋）を入念に施術をさせて頂くケースが多くあります。
その理由が【胸腰筋膜】にあります☆

胸腰筋膜というのは腰にあるひし形の形をしている筋膜なのですが、背中とお尻の筋肉で対角線上に引っ張り合うことでバランスを整えています。

つまり右の背中と左のお尻、左の背中た右のお尻で引っ張り合っています。

そのため、右のお尻の筋肉（大殿筋）が硬く柔軟史を失っていると、左の背中の筋肉（広背筋）がお尻の方に引っ張られてしまうのです。

ではなぜ肩の痛みに対し、大殿筋を入念に行うのか？？

イラストを見て頂くとお分かりになると思いますが、広背筋は背中の筋肉なのですが上腕骨までくっついてきています。

大殿筋が硬い→広背筋が引っ張られる→腕が背中側に引っ張られている中で無理に抵抗して腕を上げる

このようなメカニズムで肩の痛みが発症するケースがございます。

そのような方には最初に大殿筋をしっかりほぐしてから腕へアプローチするといった施術を行っています☆

施術前に姿勢を解析し、考えられる状況をご説明したうえで施術を行わせて頂きますので、なかなか改善しない慢性痛でお困りの方がいらっしゃいましたら是非ご相談ください♪

 

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PFCバランス

こんにちは、スタッフの井上です！
本日は少し食事のお話をしたいと思います。

突然ですが、自分が1日に摂取すべきタンパク質って何グラムかわかりますか？
一般的には男性で６０～６５グラム、女性で５０グラム程度と書かれてる事が多いかと思います。
目安としては間違ってはいませんが、ご自身の目的や生活様式で必要な栄養素ってタンパク質だけに限らずバランスが変わるんです！
そこで自分のＰＦＣバランスという数値を知っておくと日常での食事のヒントになるかもしれません。
まずＰＦＣバランスとはＰ（タンパク質）、Ｆ（脂質）、Ｃ（炭水化物）の割合のことを言い、厚生労働省が生活習慣病予防・改善の指標にしている三大栄養素の理想量です。

タンパク質（１３～２０％）　　　脂質（２０～３０％）　　　　炭水化物（５０～６５％）

計算方法はありますが、今はインターネットで「ＰＦＣバランス計算」と調べていただくと、自動で計算してくれるサイトが沢山ありますので、身長、体重、活動量…等打つだけなので難しい事は考えずぜひ検索してみて下さい！

特にダイエットではカロリーばかりに目がいきがちですが、このバランスが崩れてしまうと頑張っているのに思った成果が得られないかもしれません。私自身はお昼のコンビニ等で済ませる時にこちらの量を目安にチェックする事が多いです！

ストレッチや運動はもちろん大切ですが、日常の食事は何よりもご自身のケアになりますので、ぜひ参考にしてください。また健康情報も配信していきたいと思います！
 

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