ボディケアサロンM's｜横浜で鍼灸治療も提供できるストレッチ専門店

PFCバランス

こんにちは、スタッフの井上です！
本日は少し食事のお話をしたいと思います。

突然ですが、自分が1日に摂取すべきタンパク質って何グラムかわかりますか？
一般的には男性で６０～６５グラム、女性で５０グラム程度と書かれてる事が多いかと思います。
目安としては間違ってはいませんが、ご自身の目的や生活様式で必要な栄養素ってタンパク質だけに限らずバランスが変わるんです！
そこで自分のＰＦＣバランスという数値を知っておくと日常での食事のヒントになるかもしれません。
まずＰＦＣバランスとはＰ（タンパク質）、Ｆ（脂質）、Ｃ（炭水化物）の割合のことを言い、厚生労働省が生活習慣病予防・改善の指標にしている三大栄養素の理想量です。

タンパク質（１３～２０％）　　　脂質（２０～３０％）　　　　炭水化物（５０～６５％）

計算方法はありますが、今はインターネットで「ＰＦＣバランス計算」と調べていただくと、自動で計算してくれるサイトが沢山ありますので、身長、体重、活動量…等打つだけなので難しい事は考えずぜひ検索してみて下さい！

特にダイエットではカロリーばかりに目がいきがちですが、このバランスが崩れてしまうと頑張っているのに思った成果が得られないかもしれません。私自身はお昼のコンビニ等で済ませる時にこちらの量を目安にチェックする事が多いです！

ストレッチや運動はもちろん大切ですが、日常の食事は何よりもご自身のケアになりますので、ぜひ参考にしてください。また健康情報も配信していきたいと思います！
 

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☆父の日チケット販売最終日☆

こんにちは！院長の松前です。

明日は父の日ですね！
お父様や旦那様へのプレゼントは用意しましたか？
「やばい！忘れてた！！」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか…？

まだ間にいます！

店頭にて６０分施術チケット販売中です♪
有効期限はございませんので、父の日に渡していただけたら都合の良い日にご来院ください☆
無料施術を受けて頂いて、内容にご納得いただいたうえでお買い求めいただくこともできます。

是非興味のある方はお問い合わせください♪
 

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☆産後骨盤矯正チケット販売開始☆

こんにちは！院長の松前です。

産後骨盤矯正を受けて頂いているお客様より「出産する友人に渡せるようなチケットはないか」と問い合わせを頂き、「それめちゃくちゃいいじゃん！！」ということで早速計画を進め、今週より販売開始しました♪

【６０分】　１回券→５，５００円・２回券→１０，０００円となります☆

まだ当店ストレッチを受けたことのない方へは、１５分無料体験を受けて頂いてからの購入も可能となっております！

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね♪
 

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☆産後骨盤矯正リーフレット完成☆

こんにちは、保育スタッフ松前です☆

先日産後骨盤矯正のリーフレットが完成しました♪



訪問マッサージ・ストレッチ・産後骨盤矯正とすべて福岡県にあるワードメーカー株式会社様（https://www.copywriting.co.jp）に作成頂いておりますが、
いつも綿密な打ち合わせ後、ハイセンスなリーフレットを低価格で作成頂いております！

現在店頭には弊社リーフレットと訪問事業でお世話になっているすいとぴー港南台mio様のリーフレットが並んでいます♪

是非お時間の都合が合わない方はリーフレットだけでもお持ちになって下さいね！


 

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☆店舗入り口刷新☆

こんにちは！
スタッフの谷です。

今日は店舗の外観を進化させたのでお見せ致します！


before




after



入り口横のスペースが大きく開いていたので、大胆に治療や店内がわかりやすい写真をたくさん張りました！
ここの前を通りすがりにちらっとでも見て頂いた際よりわかりやすく出来たらと思い作成しておりましたが、業務の合間合間でプリントやらラミネートやらで意外と構想から２週間ほどかかりました。。。
今ではラミネートは任せてください！と言えるくらい自信あります笑

こういうサロンや治療院ってなかなか一歩踏み出して施術を受けるのはハードルが高かったりします。
近隣の方や通りすがりの方に内観の明るく木の温もりあふれる綺麗なブースや、楽しそうなキッズスペース、施術の雰囲気が少しでも伝わればいいなと思っております♪

ちょっとした工夫で外から見た際の雰囲気もだいぶ変わるなと感じました！
何度も外から見て考え込んでるちょっと怪しい見た目になってしまったかもしれません笑

これからも様々な媒体で発信をしていきたいなと思っておりますので何か見かけたらリアクションして頂けるとすごくうれしいです！！

皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。

 

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☆本日（６月１０日）限定イベント開催中☆

おはようございます、院長の松前です！

本日限定で開催しております特別イベントのご案内です☆
梅雨入りし、ジメジメとした日が続きそうですが、そんな天気にも負けないよう体調を整えてリフレッシュして頂きたいので、
本日は９０分ストレッチメニューの特別割引を行わせて頂きます！

通常１１，０００円のところ、、

本日限定で７，５００円となります！！

６０分メニューでも通常８，０００円ですので、かな～～りお得な内容となります♪

９０分メニューになりますと、６０分メニューと以下の点が変わります☆

・本格的なマッサージの時間が設けられる（当院スタッフ全員あん摩マッサージ指圧師となります）
・全身細かなところまでストレッチを行えます！
（通常６０分コースでも全身行いますが、腰がお辛い方は腕は少な目、肩かお辛い方は足は少な目と
なってしまいますが、９０分ですと全身しっかり行うことができます！）

本日は当院の６０分メニューを受けたことのない方もお受けいただけます。

是非この機会にロングメニューも受けてみて下さい♪

皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。
 

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☆ウォーターサーバー☆

こんにちは！スタッフの井上です！
本日はウォーターサーバーの紹介を兼ねて水分のお話をしたいと思います。

人間の身体の半分以上は水分で出来ているとよく聞きますが、大人だと体重の約６０％、子供だと７０～８０％は水分で出来ています！
身体における水分の働きは一例ですが栄養や酸素の運搬など中に取り込むための働きと体温調節・老廃物のろ過といった外に出す働き等を担っています。

最近患者様を施術していると、うまく汗をかけなくてどうしたら良いですか？全然喉が渇く感覚がなくて水分取らないんですが良くないですよね？と聞かれることがよくあるのですが、これも水分のコントロールが崩れていて様々な症状が現れる原因になっていると思います。
またあくまで個人的な意見ですが、異常気象だけでなくこの水分調整が上手く出来なくなっている人が増えてきていて熱中症になる方も多いのではないかと…

もちろんこれからの季節は暑さや湿気等の対策も大事ですが、ご自身の調整機能を高めていくことも大事です！全身ストレッチをして眠っていた身体を呼び覚まし、美味しい水で体内を潤す日を作ってみてはいかかがでしょうか？当店にもウォーターサーバーを置いてあり、富士山の天然水をご用意してお待ちしております☆
 

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お灸について

こんにちは！
スタッフの谷です。

段々と梅雨も近づきジメジメとした日が多くなってきましたね。この時期って何かと体調を崩しやすいんですよね。

鍼灸の考え方でもある東洋医学では、湿気は湿が邪魔をすると書いて「湿邪」と表します。
湿気＝水分がもたらす体への影響って意外といろいろあるんです。
水分バランスを整えてくれている自律神経が乱され、食欲減退や頭痛、身体のだるさなどの症状も出てきます。

そんな症状をお灸で治療していくというのをご紹介いたします！

お灸は血流を良くし、水分バランスを整えてくれる働きがあります。余計な水分はお灸の熱で取っ払ってくれるのです！
身体にあるツボには水分の悩みに効くツボがいくつか存在します。そういったツボにお灸をすえることでこの時期の梅雨の悩みを改善させることができます。

そうはいってもお灸は熱いイメージがあって怖い、、、やけどするかも、、そんな方もいらっしゃると思いますが、ご安心ください。
当院では熱くなるお灸は使用していません。直接触れずに温めるのでやけどや跡が残る心配もございません。
ほんのり温める、心地の良いお灸をさせて頂きます。
またお灸は本来少なからず煙が出て、特有のにおいが気になりますが、当院で使用しているお灸はすべて炭化している、煙のほぼでないお灸なのでにおいの心配もございません。
少しでも興味のある方は是非、当院の鍼灸治療をお試しください。
台座があるせんねん灸タイプの施灸も行っております。
お灸は寒い冬の時期を連想しますが、梅雨に入る今湿気にやられない身体を作るために治療していきましょう！
 

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☆東洋医学と耳鳴り☆

こんにちは、院長の松前です！
今回は訪問部門で介護事業所様に毎月お配りしている資料から、耳鳴りについてご紹介します☆

東洋医学では耳に関するトラブルは「腎」の衰弱があると考えられています。
「腎」とは水分代謝に関わり、成長・発育・生殖など人の生命の根本に大切な臓器といわれています。
【「腎」の衰弱＝身体が過労状態】ともいえ、そこにストレス、食事の偏りなどが合わさると、難治化していってしまいます。
「腎」の衰弱を改善するためには日々の養生がとても大切になり、ストレスの軽減・睡眠や食事など生活習慣の改善が必要となります。

また、食いしばりや顎関節症があると耳周りの血流悪化に繋がるため、顎の不調がある方はそれらを改善することで耳鳴りの軽減も図ることができます☆

東洋医学では直接的に耳周りの血流改善を図るだけでなく、手足末端のツボを刺激することで全身の機能調整を図ることもできます！

是非痛みだけでなく、お身体の不調を感じられている方は当院へご相談ください♪

横浜市港南区のストレッチ・マッサージ・産後骨盤矯正ならボディケアサロンM’ｓへお問い合わせください♪

 

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☆アロマテラピー☆

こんにちは、スタッフの井上です！
コロナ禍からマスクを外す機会も増え、久しぶりに季節の香りを感じながら生活が出来るようになってきましたね。マスク生活で深呼吸を忘れた…なんて感覚がある人もいるかもしれません。そんな事を考えながら１０年ほど前にアロマテラピー検定１級を取得したのを思い出し、本日は少しアロマのお話をしようと思います♪

最近はアロマなどご自分で生活に取り入れている方も多いと思いますが、香りというのは人間の心、身体、皮膚等に働きかけけることが知られていて、リラックスしたい、スポーツで集中力を高めたい、免疫力を促進・日焼け止めに等様々な目的での効果が期待できます！

治療のグッズで言えば、最近アロマの香りがついたお灸などが出てきていて、ラベンダーやカモミール等癒しの効果がある香りが多いですね（当店ではアロマのお灸は使用していません）

薬局や某１００円均一でもアロマの香りがついたお灸は見かけた事があるので、これからジメジメとした梅雨になりますが、お灸を使ってセルフケアをしながら乗り切るのも良いのかもしれません！
またこんな時にはどこのツボにやった方が良いですか？など聞きたい方はお身体のメンテナンスと併せ当店にお気軽にお越し下さい♪

 

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