肩こりにおすすめのツボ
こんにちは！
季節の変わり目や、長時間のスマホ、パソコン作業で、肩がガチガチ…という方、多いですよね。
今回は、肩こりについて特におすすめのツボを3つ紹介します。
1, 肩井（けんせい）
首の付け根と肩先のちょうど真ん中あたり（肩の一番盛り上がるところ）
→反対側の手の中指や人差し指で、気持ちいいと感じる強さでゆっくり押す
片方ずつでOK！お風呂上がりや、肩が冷えてるときにおすすめ◎
2, 天柱（てんちゅう）
首の後ろ、髪の生え際、太い筋肉のすぐ外側
→両手の親指で下から押し上げるようにゆっくり刺激（息を吐きながら）
目の疲れや、頭がボーっとするときにも。首がほぐれると肩も楽になり、頭痛にも効果的です◎
3, 合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところの少しくぼんだところ
→反対の親指で「痛気持ちいい」くらいの強さでじっくり押す
肩こりだけでなく、ストレスや眼精疲労、冷えにも効くツボ。仕事中にもサッとできて便利◎
強く押しすぎず、ゆっくり呼吸をしながら5～10秒位行いましょう。
ツボ押しは短い時間でも、毎日のちょっとした整え時間として
継続することが大切です。
肩がほぐれると呼吸も深くなり、リラックスできます♪
セルフケアとサロンケアをうまく組み合わせて、
ゆるんだ身体と心を作っていきましょう！
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2025年07月08日 10:00
