肩こりと肩甲骨
ボディケアサロンM’ｓ スタッフの谷です。
今日は肩こりのお話を少し。
ボディケアサロンＭ’ｓのストレッチでは慢性的な肩こりや腰痛に対しての改善もできます！
肩こり、、、お悩みの方はすごく多いと思います。そして肩こりといえど痛みのある場所は様々です。
肩の上、首との境、呼吸する時の鎖骨の下、背中、さらにはこれら全部＋腰の上あたりまで。
最後に挙げた例はかなり重症ですがこれらに通ずるキーとなるのがタイトルにある、”肩甲骨”になります。
肩甲骨は筋肉に埋もれているような配置になっています。膝や肘を想像してもらうとわかりますが、大体関節って骨と骨が接するのですが、この肩甲骨は周りの骨とはかすめる程度で後は筋肉によってつながり支えあっているのです。
その中でも、肩甲骨の内側につく”菱形筋”という筋肉がありますが、この筋肉は肩甲骨をずっと支えてくれているのです。PC作業やスマホを見ている時に同じ姿勢が続くとこの菱形筋は働きっぱなしになり、固まります。
固まった筋肉は運動でも解消できますが、そもそも肩甲骨の動きが制限されるので動きにくいんです。
なのでここははがしていきましょう！
この菱形筋を伸ばし、ストレッチをかけることで肩甲骨の動きは改善していき、肩こりも軽くなるんです。
連動して上の肩甲挙筋というもう一つの支える筋肉も伸ばされ、首周りの症状の改善にもつながります。
当院のストレッチメニューではどのメニューでも基本的にはこの手技を含めております。
腰痛しかないという方でも腰痛による姿勢の変化により、肩周りへの負担も増していきます。
この肩甲骨の柔らかさは本当に個人差が大きく、運動をやっている方は比較的柔らかいですが、ガチっと固まり指が入りにくい方もいらっしゃいます。
そういう方も、続けることで変化を実感することができるので、まずは一度、試してみてはいかがでしょうか♪
少し絵を描きたくなったので、手書きしてみました！
さらさらっと上手に書ける方、うらやましいなと思います。笑
横浜のストレッチ、産後骨盤矯正、鍼灸マッサージなら港南区にあるボディケアサロンM'sへ☆
2023年05月24日 09:47
